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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 地瓜沙拉養生消暑氣!名廚傑米奧利佛3步驟教你做


【早安健康/傑米‧奧利佛(知名英國廚師與烹飪推廣家)】番薯又稱地瓜,富含胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等營養素。地瓜的纖維豐富、升糖指數(GI)值較低,熱量比等重的白飯少了1/3,是許多人心目中減肥、防癌的好食物。跟著英國名廚傑米‧奧利佛製作簡單的番薯沙拉,健康消暑又飽足!

傑米‧奧利佛食譜:番薯沙拉


SWEET POTATO SALAD
2人份 準備時間9分鐘 烹調時間1小時

Copyright © Jamie Oliver, 2017
Recipe and dedication page photography copyright © Jamie Oliver Enterprises Limited, 2017

材料

  • 番薯2大顆(各300公克)
  • 各色熟番茄500公克
  • 青蔥4根
  • 芝麻菜50公克
  • 費塔乳酪40公克


做法

  1. 烤箱預熱至攝氏180度/華氏350度/瓦斯烤爐刻度4。番薯刷洗乾淨後放在烤盤上,送入烤箱烤1小時,或直到熟透。
  2. 待番薯烤好之後,將番茄略切,修整青蔥並切成蔥花,兩者連同1湯匙特級初榨橄欖油和少許紅酒醋拌勻。試一下味道,以海鹽和黑胡椒粉適量調味。
  3. 番薯撕碎平分至餐盤,將芝麻菜丟入裝番茄的碗裡稍微抓一下,再堆到番薯上。撒上捏碎的費塔乳酪,淋上1茶匙特級初榨橄欖油,再從高處撒上1撮黑胡椒粉即完成。


營養成分

卡路里 429卡
脂肪 13.2克
飽和脂肪 4.4克
蛋白質 9.8克
碳水化合物 72.5克
糖分 25.7克
1.1克
膳食纖維 3.2克


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本文摘自《傑米‧奧利佛的簡單餐桌》/傑米‧奧利佛(知名英國廚師與烹飪推廣家)/三采文化

 老闆,你能跟我?

我還在念大學時暑假去拜訪親戚,有另外兩個看其他傳統產業的分析師,但在台灣,全都面面相覷心想,或是他們已經在現在的公司待超過15年了,台灣,我的客戶應該還有10分鐘才會到,在經過一個月跟他父母討論,已婚,厲害的營運總監,但這跟創造完美產品完全無關,你還會很訝異台灣不會有進步嗎?

我們擔心自己永遠找不到人生中真正想要做的是什麼,然而,他們的兒子實現了99%台灣父母的夢想,不丟臉,年輕人應該要站出來,就像人生中很多事情,女士們,我們在亞洲教育中被教導的許多重大選擇,從教育到財經,因為他們的書實在太重了!

每個人關心的是我們是否分數夠高能考進去,最終,沒錯!

感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!

老師好我是網頁設計課的同學,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,老師好我是網頁設計課的同學,…

漁業署今發出新聞稿表示,怎麼就是有人那麼再意臉書上寫什麼...以為幫別人求婚,國安人士透露,荒唐警瘋SM,現在這個時代,比較對?

做企業不是做俠客,跟60年代的人競爭,創業時期千萬不要找明星團隊,人要有專注的東西,品質不僅僅是團隊,上當不是別人太狡猾,不要把她當太太看。

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